Спортивный режим подразумевает значительные физические нагрузки, что увеличивает расход энергии.
Естественно, возникает потребность эту энергию восполнить, взбодриться. Подходит ли для этого кофе?
Вред или польза?
Специалисты и нутрициологи рекомендуют употреблять напиток спустя час после тренировки.
Всё дело в частоте сердечных сокращений и артериальном давлении.
Их данные существенно отличаются после активных занятий спортом.
Необходимо некоторое время для приведения показателей в норму.
Поэтому нарушение данной рекомендации пользы организму не принесут. И речь не только о сердечно-сосудистой системе. Приём чашки кофе стимулирует выделение адреналина, а он после активных занятий и так повышен. Всё это воздействует на секрецию инсулина,
препятствует поступлению гликогена к мышцам, вызывает излишнюю раздражительность и напряжение.
А вот кофе, употребленный до активных занятий, в некоторой степени повышает их эффективность, так как содействует увеличению нагрузки на мышцы.
Есть ли альтернатива?
Кофе из свежемолотых зёрен, безусловно, полезнее. В растворимом содержание посторонних смесей довольно высокое, что явно не на пользу как спортсмену, так и человеку с обычной активностью.
Подслащенный кофе с молоком или сливками– наихудший способ снижения веса в борьбе за фигуру. Добавки в данном случае только во вред.
КОМПРОМИССНЫЙ ВАРИАНТ– это декаф или декофеинизированный кофе, потому что данный напиток не содержит кофеина, а по аромату и вкусовым качествам не уступает обычному кофе.
Делаем выбор и проверяем силу воли
Если вы стремитесь достичь результатов в спорте или борьбе за идеальную фигуру, то не следует одновременно пренебрегать здоровьем и поддаваться сиюминутному искушению выпить чашечку кофе.
Физподготовка и умение контролировать свои действия – неотъемлемые качества спортсмена.
В случае возникновения вопросов, связанных с воздействием кофе на
ваш организм рекомендуем проконсультироваться у врача